Sédentarité : démystification d’un fléau silencieux
En terme clair, la sédentarité, c’est lorsque nous passons le plus clair de notre temps assis ou inactifs. Ce fléau du XXIème siècle, peu spectaculaire mais ô combien préjudiciable, est principalement dû à notre mode de vie moderne où le travail de bureau et le temps consacré aux écrans prennent une part grandissante de notre quotidien.
Les risques pour la santé : une réalité trop souvent négligée
Il est important de noter que la sédentarité n’est pas une version light de l’inactivité physique. Elle représente un facteur de risque à part entière dans le développement de plusieurs maladies. En effet, de nombreuses études, dont celles de l’Organisation Mondiale de la Santé, ont mis en évidence que la sédentarité peut être à l’origine de certaines affections chroniques comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et même certains types de cancers.
Pistes d’action et bonnes pratiques : la marche vers un mode de vie actif
Alors, comment rompre avec la sédentarité ? Il ne s’agit pas nécessairement de s’inscrire à une salle de sport ou de se lancer dans un entraînement intensif. Parfois, des petits changements dans notre manière de vivre au quotidien peuvent faire une grande différence.
- Bouger plus souvent : Cela peut sembler évident, mais se lever de sa chaise toutes les heures pour marcher quelques minutes peut déjà réduire considérablement notre temps de sédentarité.
- Privillégier les déplacements actifs : Laisser la voiture au garage et opter pour la marche, le vélo ou même les escaliers constitue une excellente alternative pour lutter contre la sédentarité.
- Pratiquer une activité physique régulière : Il ne s’agit pas ici de performance, mais bien d’incorporer un certain niveau d’activité dans notre routine, qu’il s’agisse d’une marche quotidienne, du jardinage ou encore de séances de yoga.
En prenant conscience des risques de la sédentarité et en modifiant légèrement nos habitudes de vie, il est possible de prévenir les désagréments dus à ce fléau du 21ème siècle. Nous ne pouvons que vous encourager à adopter ces quelques recommandations pour préserver votre santé.
Il est important de mentionner qu’un changement vers plus d’activité physique ne se fait pas du jour au lendemain. Il s’agit d’une démarche progressive qui requiert de la patience et de la persévérance. Alors n’hésitez pas à commencer doucement, le plus important est de faire le premier pas.